Фитнес-зал

Групповые программы фитнес-центра «Энергия» это великолепная возможность приобрести и улучшить вашу физическую форму. Любой клиент нашего клуба может найти себе программу по душе – для настроения, для расслабления, для избавления от лишнего веса, для приобретения тонуса и силы мышц. В арсенале нашего центра – самые разнообразные программы, составленные по лучшим мировым образцам. Мы предлагаем большой выбор программ по классической аэробике, современным и спортивным танцам, силовым и интервальным тренировкам, йога, pilates, степ, фитбол. Желающие могут овладеть техникой восточных и латиноамериканских танцев а так же, стрип-пластикой.

По степени сложности и интенсивности групповые фитнес-программы подразделяются на занятия для начинающих, для людей со средним уровнем подготовки и для подготовленных людей. Существуют также универсальные классы, рассчитанные на людей с любым уровнем подготовки, т.к. такая тренировка позволяет дифференцировать нагрузку, исходя из потребностей и возможностей каждого занимающегося. Вы всегда можете подобрать для себя занятия, согласно Вашему уровню физической подготовки.

Еще одним немаловажным моментом при занятиях в группе является психологический аспект. Придя на занятие в группу своего уровня, Вы очень быстро осознаете, что Вы, с одной стороны, ничем не хуже остальных, но, с другой стороны, Вы стараетесь не отставать от тех, кто занимается рядом с Вами, постоянно совершенствуясь и развиваясь. Занятия в коллективе являются мощнейшим мотивационным фактором для Вашего саморазвития и самосовершенствования.

Любая коллективная деятельность сплачивает людей, помогает найти им общий язык, разрушает барьеры и одиночество. Приходя изо дня в день на занятия в группу, люди сближаются, находят собеседников, приятелей, компании и даже верных друзей. Групповые занятия фитнесом дарят Вам радость общения с другими людьми, расширяя круг Ваших знакомых и друзей.

И, наконец, групповые фитнес-программы — это очень весело. Это не только музыка, красивые движения и эффективные с точки зрения формирования красивой фигуры упражнения, но огромное разнообразие игровых и театральных элементов, приглашая Вас стать участником живого действа, побыть тем, кем, может быть, Вы никогда не сможете ощутить себя в реальной жизни. Хотите, назовите это актерством, хотите — детством, а хотите — мифом, который более чем реален, когда им живут. 

Вы можете ознакомиться с описанием программ, но мы советуем обратиться к нашему врачу и пройти фитнес тестирование–где грамотно и профессионально специалист поможет вам выбрать оптимальную нагрузку и посоветуют, какие классы лучше посетить.

И помните занятия должны быть разнообразными!!!

Йога

Содержанием занятия по программе фитнес-йоги являются комплексы особых поз (асан) и дыхательных упражнений (пранаям), следующие за разминкой и предваряющие заминку. Каждая асана и пранаяма йоги оказывает определенное воздействие на системы человеческого организма. Специалисты фитнес центра составляют занятия таким образом, чтобы воздействия асан и пранаям, представляемых на уроке, не повторяли друг друга и быстро и эффективно справлялись с максимумом проблем жителя современного мегаполиса. Фитнес-йога успешно борется с краткосрочными и длительными стрессами, головной болью, напряженем, бессонницей, расстройствами желудочно-кишечного тракта; формирует развитую мышечную систему и механизмы правильного дыхания. Фитнес-йога – это мощное средство поддержания физической и душевной формы для людей, которые знают цену своему здоровью и времени.

- йога развивает гибкость, выносливость и силу вашего тела. Вам становятся посильны большие нагрузки и вы можете выдерживать их более длительное время

- йога учит вас правильно дышать, а небезосновательно считается, что правильное дыхание - ключ к здоровью

- йога приводит в порядок нервную систему: вы избавитесь от вековой раздражительности и станете лучше спать

- йога прицельно работает с нематериальной составляющей вашего существа, открывая вам новые пути духовного совершенствования

- йога - это щадящая деятельность: она развивает вас постепенно, не нарушая хода ни одного процесса

- йога - очень модное продвинутое занятие. В числе ее голливудских обожателей Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, Вуди Харрельсон и многие другие

- йогой может заниматься и стар и млад: 99%, что вы способны сделать в ней значительные успехи для своей выгоды

Аэробика

Это аэробная тренировка на основе базовых шагов с использованием различных направлений современной хореографии. При этом увеличивается координационная сложность и эмоциональная наполненность программы. Танцевальная аэробика, как известно, способствует развитию пластики в движениях, элегантности, координированности, а, кроме того, позволяет избавиться от лишнего веса в самых проблемных зонах - на бедрах и талии.

Аэробика идет в ногу со временем: используется музыка самых разных жанров.

Фитбол

Если говорить о тренинге на фитболе, то речь идет не только о красивой и стройной талии и прекрасной осанке. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе, гораздо шире и многограннее:
— укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление;
— улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;
— улучшает работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;
— позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от болей в суставах, нормализуя их функционирование;
— растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма, после физических нагрузок;
— переход от напряжения мышц к расслаблению при выполнении упражнений, лежа на мяче, способствует снятию психоэмоционального напряжения, что просто необходимо в наше стрессовое время.

Степ аэробика

На сегодняшний день степ является одним из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Степ-аэробика представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.
Степ-аэробика также может сочетать в себе элементы танца (latino, folk-dance), а также силовую нагрузку с использованием гантелей, боди-баров и эспандеров. Для понижения или повышения нагрузки необходимо изменить высоту платформы. Это позволяет заниматься в одной группе людям с разным уровнем подготовки и обеспечивает индивидуальный подход в занятиях.
Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Восточные танцы

Восточный танец дает возможность пробудить в нас естественную женственную красоту. Восточные танцы — это не только фитнес. Восточные танцы помогут вам стать красивой внешне и внутренне: это способ достичь душевной гармонии, а заодно и произвести неотразимое впечатление на окружающих.
Занятия восточными танцами дарят женщине идеальную фигуру: подтянутый живот, стройные ноги и изящная походка с покачиванием бедер, от которой мужчина не может оторвать глаз. Движения танца живота изобретались на протяжении веков восточными женщинами, которые умели покорять мужские сердца.

Латина dance

Этот сольный синтезированный стиль, основанный на движениях популярнейших танцев Латинской Америки, прекрасно подходит как для танцев на вечеринках latino, так и для исполнения под нелатиноамериканскую клубную музыку. Эстетика клубной латины не ограничивается задорными движениями в ритм, которые позволяют Вам демонстрировать на дансинге «драйвовые» черты темперамента; клубная латина – это еще и соразмерность чувственной мелодии: утонченная лиричность, драматизм, приоткрывающий в танце то сокровенное и неотразимое, чем по праву может гордиться Ваша душа.

Strip dance

танец, исполнитель которого демонстрирует сексуальную пластику тела, сопровождая ее красивыми движениями.
Гармоничность и грация сексуальности возносят стрип пластику на уровень эротического искусства. Танцоры strip dance проходят хореографическую подготовку, в которую включены классический экзерсиз, стретчинг, техника дефиле и другие элементы современной хореографии. Профессиональный стрип танец выглядит откровенно, красиво и естественно.

New Style

эклектичный продукт клубной культуры, родившийся в результате эволюции и синтеза различных жанров танцевальной музыки. Это ультрамодное танцевальное направление, основанное на владении современными техниками. Club dance включает в себя ряд танцевальных стилей (hip-hop, locking, waving, house, funk), позволяя двигаться под любую клубную музыку – от диско до хип-хопа. Это направление – универсальный способ самовыражения для тех, кто хочет свободно импровизировать на танц поле всю ночь напролет, отдавшись изменчивому музыкальному ритму, будь то хаус или R'n'B.

Пилатес

двигательная практика нового поколения, заниматься которой под силу и полезно людям всех возрастов.

Специфика пилатеса заключается в том, что у него нет никаких предпочтений: в ходе упражнений одинаково задействуются и крупные и мелкие мышцы, что обеспечивает по-настоящему гармоничное мышечное развитие. Кроме того, благодаря нежности воздействия и почти абсолютной безопасности пилатес очень полезен суставам, которые при помощи различных техник стретчинга обретают удивительную гибкость и подвижность.

Брейк данс

В переводе с английского, break-dance – ломаный танец, состоит из технически сложных элементов, требующих особой физико-акробатической подготовки. Среди современных танцев брейк-данс — самый экстремальный и предъявляет наибольшие требования к физической силе и выносливости танцора. Ошеломляющая изобретательность, с какой брейкеры исполняют работу ног, силовые движения и фризы, показывает, что самореализации в танце брейк данс нет пределов: break dance предлагает Вам стать атлетом и креатором, развить уникальный стиль.

Черлидинг

Этот вид спорта благодаря зрелищности, эмоциональности и красоте способен увлечь юношей и девушек, настроенных развивать спортивные качества , повышать мастерство и быть всегда в прекрасной форме.

главной задачей черлидинг-групп является поддержка боевого духа команд в перерывах, а также привлечение внимания зрителей к своей команде. Им это отлично удается: трудно пропустить шоу, сочетающее в себе невероятную пластику и отточенность движений спортсменок, а также их соблазнительные костюмы. Выступления черлидеров на спортивных состязаниях способны привлечь зрителей к любому виду спорта - от шахмат до футбола и баскетбола.

Интервальная тренировка

Суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса. Интервальная тренировка позволит значительно повысить толерантность к аэробной нагрузке, укрепит сердечную мышцу и ускорит ваш метаболизм.

Силовой класс

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:

отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовки;

амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам;

специальные штанги разных весов.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Глайдинг

Глайдинг – поставив ноги на два диска и скользя по залу, вы прорабатываете все группы мышц при этом увеличивается координационная сложность. Глайдинг-способствует развитию пластики в движениях, элегантности, координированности, а, кроме того, позволяет избавиться от лишнего веса в самых проблемных зонах - на бедрах и талии.
Gymstick – многофункциональный тренажер для проработки основных групп мышц и мышц стабилизаторов. Сочетает в себе пилатес и силовую тренировку.

Фитнес со скакалкой - это уникальный по своим достоинствам вид физической активности, позволяющий тренировать одновременно большое количество мышечных групп. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сжигать жир и развивать такие важные качества, как ловкость и координация. Вы сможете быстро усовершенствовать свою фигуру, т.к. все упражнения в данном курсе нацелены на проблемные части тела.

Партерная гимнастика - проработка различных мышечных групп; улучшение трофики межпозвонковых структур; увеличение подвижности суставов; стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Pamp-аэробика – занятие выполняется без остановок в течение 45 минут с силовым оборудованием, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них - различные жимы, наклоны и приседания. Эти упражнения направлены на коррекцию фигуры - укрепление мышечной массы в проблемных местах.

Детский фитнес – урок, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, улучшение физических качеств, повышение устойчивого интереса к занятиям физической культуры у детей.

Создан на платформе buzuluk.bz